Category
أفضل 6 أطعمة للدماغ وفقًا لخبير من جامعة هارفارد
البهارات
الكركم مفيد لتقليص المؤثرات والأزافرين التي لها تأثيرات على الاضطراب الاكتئابي الحاد
الأطعمة المخمرة
يعتبر الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا مصادر للبكتيريا الحية التي تدعم وظيفة الأمعاء وتقلل من القلق.
الخضار الورقية الخضراء
تحتوي على فيتامين E، والكاروتينات، والفلافونويد، وهي عناصر مغذية تحمي من الخرف والتدهور المعرفي.
المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون وزيوت صحية لوظيفة الدماغ الجيدة. يوصي Naidoo بتناول 1/4 كوب في اليوم.
الشوكولاته السوداء
إنها مصدر ممتاز للحديد وتساعد في تكوين الغطاء الذي يحمي الخلايا العصبية ويؤثر على الحالة المزاجية.
الأفوكادو
تشير التحليلات إلى أن الاكتئاب مرتبط بنقص المغنيسيوم وأن الأفوكادو غني بهذا العنصر.